كلام ستات

سنة أولى حمل.. احمي نفسك بخطوات بسيطة من نزلات البرد في الخريف

السبت 29/أكتوبر/2022 - 08:37 م

ساندي جرجس

تعاني المرأة الحامل بشكل كبير خلال فصلي الخريف والشتاء نظرًا للتقلبات الجوية وبرودة الطقس، ما يجعلها عرضة للإصابة بالبرد والانفلونزا نتيجة ضعف مناعتها خلال أشهر الحمل.

إذا كنت حاملا خلال هذا الخريف، كيف يمكنك حماية نفسك من الإصابة بنزلات البرد في خطوات بسيطة؟.

للوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا أثناء الحمل، يجب اتخاذ بعض الخطوات للوقاية، نصحت بها "medical news today"، ومنها:

- غسل اليدين كثيرًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية، أو باستخدام معقم اليدين عندما لا يكون ذلك ممكنًا.

- تجنب لمس الوجه بأيدي غير مغسولة لأن الفيروسات المسببة لنزلات البرد يمكن أن تدخل الجسم عن طريق العين والأنف والفم.

- يمكن أن يؤدي الابتعاد عن الأشخاص المرضى كالتلامس الوثيق مع الآخرين إلى انتشار فيروسات الزكام.

- يمكن للتمارين الخفيفة إلى المعتدلة الآمنة للحمل، مثل السباحة وركوب الدراجات في الأماكن المغلقة ، أن تعزز جهاز المناعة وتزيد من عملية التمثيل الغذائي.

- الأكل الصحي هو عامل مهم آخر في الوقاية من نزلات البرد. يمكن أن يساعد التركيز على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الطازجة في ضمان حصول الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها.

- قد يساعد تناول فيتامين ما قبل الولادة الذي يحتوي على الزنك وفيتامين ج أيضًا في دعم جهاز المناعة والوقاية من نزلات البرد.

- متابعة الطبيب

عادة ما يعني علاج البرد استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC)، ومع ذلك يقلق العديد من الحوامل بشأن ما إذا كانت الأدوية ستؤثر على الجنين.

ولذلك توصي إدارة الغذاء والدواء (FDA)، بالتحدث دائمًا إلى الطبيب قبل استخدام أي دواء مسكن للألم أثناء الحمل.

- مسكنات الآلام

مسكنات الألم هي مجموعة من الأدوية التي تقلل الألم. بعض الأنواع تقلل أيضًا من الالتهاب والحمى.

وتشمل مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية ما يلي: العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات بما في ذلك نابروكسين ، ايبوبروفين ، والأسبرين.

وتشير الأبحاث إلى أن عقار الاسيتامينوفين هو أكثر الأدوية أمانًا لتسكين الآلام أثناء الحمل، مع توصيات باستخدام أقل جرعة فعالة لأقصر وقت.