الخميس 01 ديسمبر 2022 الموافق 07 جمادى الأولى 1444
رئيس مجلس الإدارة
خالد جودة
مدير التحرير
دعاء رفعت
ads
رئيس مجلس الاداره
خالد جوده
مدير التحرير
دعاء رفعت

3 نصائح مهمة للحفاظ على نظام غذائي متوازن

الثلاثاء 22/نوفمبر/2022 - 10:24 م
نظام غذائي
نظام غذائي

يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على عناصر أساسية منها اللحوم والخبز والفاكهة والحليب بالإضافة لتجنب الزيوت والدهون والحلويات.



تناول اللحوم البيضاء


يجب عليك تناول اللحوم البيضاء مثل الدجاج والأسماك وتجنب اللحم الضاني وتبديله باللحم البقري لأنه قليل الدهون.
 

الوجبات السريعة


تعتبر الدهون من مصادر الطاقة للجسم فليست كل أنواع الدهون غير مفيدة للصحة مثل الوجبات السريعة والطبخ بالزيت والسمن، فيجب استبدالها بزيوت الذرة أو زيت الزيتون.

منتجات الألبان


من العناصر الغذائية المهمة لأنها تحتوي على الكالسيوم والبروتينات والفسفور ويمكن استبدال الألبان كاملة الدسم بخالية الدسم لتجنب زيادة الدهون.

اقرأ أيضًا..