مادونا تشعل ريو دي جانيرو بحفلة مليونية (صور)
رمضان 2023| كيف تواجهين مشكلات الهضم والانتفاخ بعد الإفطار؟
الخميس 30/مارس/2023 - 03:01 م
وائل كمال
تكثر المشاكل المتعلقة بالمعدة في شهر رمضان نظرًا لامتلاء مائدة الإفطار في كل البيوت بأشهى المأكولات، ما يجعل الكثير من الناس يعانون من المشاكل الهضمية وهذا بسبب اتباع عادات غير صحية في تناول الطعام.
لذلك نقدم لك في السطور التالية أهم الأسباب التي تسبب حدوث انتفاخ للمعدة وكيفية التخلص منها.
- تناول الطعام بسرعة من أكثر الأشياء التي تزيد الانتفاخ.
- عدم المضغ.
- البقوليات والحليب، والجبن، ومنتجات الألبان الأخرى.
- الطعام غير كامل الطبخ أو ليس مطبوخًا جيدًا.
- بعض النشويات تسبب الغازات، مثل المكرونة، البطاطس، الكرنب، البروكلي، البصل، والخرشوف أيضًا من الخضروات التي تسبب الغازات.
الفاكهة المجففة التي يصنع بها الخشاف تسبب الانتفاخ.
نصائح للتغلب على انتفاخ المعدة
- يجب التغيير في طريقة تناول الطعام، بأن يتم تناول الطعام على مهل ويمضغ جيدًا بدون تسرع.
- يجب تقسيم الوجبات، بأن يقسم الإفطار على مرتين وأن يكون بين المرتين ساعة على الأقل.
- الوجبة الأولى مهم أن تحتوي على التمر والحليب بالإضافة إلى الشوربة والسلطة الخضراء.
- الوجبة الثانية تحتوي على المقبلات والوجبة الرئيسية.
