6 أطعمة تمنح أبناءك التركيز قبل الامتحانات

للتغذية دور كبير في منح طفلك المزيد من التركيز والاستيعاب، لاسيما في فترة الامتحانات، لذا جمعت لك سيدتي"هير نيوز" أهم الأطعمة التي لها قدرة هائلة على منح طفلك القدرة على التركيز.

6 أطعمة تمنح ابنائك التركيز قبل الامتحانات

الأسماك

تتصدر الأسماك قائمة الأطعمة الموصي بها للأطفال في فترة الامتحانات ومن أهمها السلمون والتونة والرنجة والسردين، وكلها مصادر غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والتي تزيد من القدرة على التركيز.

المكسرات

كشفت الأبحاث أن تناول المكسرات بشكل منتظم يرتبط بانخفاض خطر التدهور المعرفي، ويحسن من القدرة على التركيز، كما يعزز صحة القلب والذي بدوره يحسن صحة الدماغ.

الكركم

يحتوي الكركم على مادة الكركمين وهي مادة لها فوائد متعددة على صحة الدماغ، حيث تنشط خلايا المخ ما يزيد من القدرة على التركيز، بجانب خواصها المضاد للأكسدة والالتهابات.

العسل الأسود

يعد العسل الأسود من الأطعمة الغنية بالحديد والذي يتسبب نقصه الى الإصابة بمرض الأنيميا والتي تؤدي إلى ضعف الذاكرة، لذا ينصح بأن تشجعي ابنك على تناول ملعقتين منه يوميًا.

الشوكولاتة الداكنة
 

ما أجمل أن تهدي طفلك قطعة من الشكولاتة الداكنة، حيث لا يقتصر الأمر على إسعاده فحسب، بل تمنحه المزيد من التركيز والاستيعاب حيث تحتوي الشوكولاتة الداكنة على عدد من المركبات المعززة للدماغ، بما في ذلك مركبات الفلافونويد والكافيين ومضادات الأكسدة.