انتعاش بفوائد الليمون والشيا.. مزيج سحري لدعم صحتك وإنقاص وزنك

دائمًا ما نسعى  للحفاظ على نمط حياة صحي، سواء في المأكل أو المشرب حيث نبحث عن مشروبات بسيطة لكنها غنية بالفوائد، لذا يأتي مشروب الليمون الدافئ مع بذور الشيا كخيار مثالي، والذي يجمع بين قوة الليمون الغني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، وبذور الشيا المحملة بالألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية، لذا سنوضح من خلال التقرير التالي فوائد هذا المشروب وطريقة تحضيره.

فوائد مشروب الليمون الدافئ مع بذور الشيا

يعمل على تعزيز الهضم بفاعلية فالألياف في بذور الشيا تحسن حركة الأمعاء وتقلل الإمساك، بينما الليمون يحفز إفراز العصارة المعدية لدعم الهضم.
 

الشعور بالشبع لفقدان الوزن
 

تمتص بذور الشيا السوائل وتنتفخ في المعدة، مما يقلل الشهية ويساعد في التحكم بالسعرات الحرارية، لذا يُعد هذا المشروب خيار مثالي لدعم إنقاص الوزن.
 

ترطيب فعّال للجسم

هذا المشروب يزيد من الترطيب اليومي، كما أنه ضروري لدعم الوظائف الحيوية، كما تُساعد بذور الشيا في استقرار مستويات السكر بعد الوجبات، مما يقلل خطر التقلبات السكرية.
 

دعم صحة القلب والأوعية الدموية
 

تعمل أحماض أوميغا 3 في بذور الشيا على خفض الكولسترول الضار والدهون الثلاثية، مما يحمي القلب.
تقوية المناعة بمضادات الأكسدة، كذلك الليمون غني بفيتامين C، مما يعزز مقاومة الجسم للعدوى ويقوي المناعة، ويعمل أيضًا كمدر طبيعي للبول، مما يُساعد في طرد السموم والفضلات.
 

طريقة التحضير

ومكونات هذا المشروب عبارة عن،كوب ماء دافئ (لا يغلي)، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة بذور شيا، وعصير نصف ليمونة طازجة، ولتحسين النكهة اختياري شرائح ليمون، أوراق نعناع، أو ملعقة صغيرة.

الخطوات

قومي بنقع بذور الشيا ثم أضيفي ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى كوب الماء الدافئ واتركيها لمدة تتراوح بين 10–30 دقيقة حتى تصبح هلامية، أضيفي بعد ذلك نصف ليمونة في الخليط وقلّبي جيدًا، أما عن تناول هذا العصير فيفضل شربه فورًا أو على دفعة واحدة، كما يفضل تناوله صباحًا على الريق.
 

نصائح متعلقة بتناول المشروب 

لتحسين الطعم أضيفي شرائح ليمون أو أوراق نعناع طازجة، وللحصول على أفضل النتائج، تناوله يوميًا ضمن نظام غذائي متوازن، وفي حال عدم قدرتك على تناول المشروب فور تجهيزه عليكي بحفظ الخليط في الثلاجة واشربيه خلال 24 ساعة.