رسوم استخراج شهادة الميلاد الجديدة وأماكنها
تعدل مزاجك.. 6 أطعمة مفيدة لصحتك في فصل الربيع
السبت 08/مايو/2021 - 11:34 ص
إمرأة
مريم أحمد
قد يعاني بعض الأشخاص من التوتر والإجهاد والحالة المزاجية السيئة في فصل الربيع. فمعظم الأبحاث أكدت أنه يمكنك التخلص من هذا الإحساس المزعج عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أطعمة مفيدة للجسم ولتحسين الحالة المزاجية.
وفقًا لموقع "فان بيدج" الإيطالي، يوجد 6 أطعمة مفيدة جدا لتقوية مناعتك في فصل الربيع، ومنها:
1- السبانخ
تحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي وحماية الجسم من الأمراض
أيضا تحتوي السبانخ على كمية كبيرة من الأملاح المعدنية الخفيفة التي تعمل على زيادة البول وتساعد على تقوية العضلات وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
2- الكيوي
يحتوي الكيوي على كمية كبيرة من فيتامين ج الذي يوفر مضادات الأكسدة الأزمة لتعزيز صحة الجهاز المناعي، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والأملاح.
3- الفراولة
الفراولة مصدر غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تسمى
الفلافونويدات، التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي وجعله قادر على محاربة الأمراض.
أيضا تحتوي الفراولة على مادة البكتين، التي تعمل على تحسين صحة الأمعاء وتساعد في التخلص من السموم الموجودة في الجسم.
4- سمك السردين والسلمون
تحتوي هذه الأسماك على نسبة عالية من الأوميجا 3، المهم لصحة القلب والأوعية.
كما أنها تساعد على زيادة إنتاج هرمون السيروتونين، الذي يعمل على تحسين الحالة المزاجية ومحاربة القلق والتوتر.
5- الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة على كمية من السكر، الذي يعمل على إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ويساعده في محاربة القلق والتوتر.
أيضا تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف، التي تعمل على تحسين عملية الهضم. بالإضافة لذلك، تحتوي على فيتامين ب والأملاح المعدنية.
6- المكسرات
تحتوي المكسرات على كمية كبيرة من البروتينات النباتية، وكمية من المعادن مثل السيلينيوم والمغنيسيوم، التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز العصبي وتحسن التركيز.
كما أنها تحتوي على نسبة عالية من أوميجا 3، الضرورية لتحسين الحالة المزاجية ومد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
