وإليك أبرز الفواكه الصديقة للرجيم:

• التفاح

يحتوي 100 جرام من التفاح على 58 سعرًا حراريًّا، وعلى 14 جرام كاربوهيدرات.

• الكمثرى

يحتوي 100 جرام من الكمثرى، على حوالي 64 سعرًا حراريًّا، وعلى حوالي 15 جرام كربوهيدرات، ويحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد.

• الكيوي

يحتوي 100 جرام منالكيوي على، 60 سعرًا حراريًّا فقط، إلى جانب 15 جرام كاربوهيدرات.

• الأفوكادو

يحتوي 100 جرام من الأفوكادو على حوالي 150 سعرًا حراريًّا، وعلى ما يقرب من 9 جرام كاربوهيدرات.

• البطيخ

يحتوي 100 جرام من البطيخ، على 30 سعرًا حراريًّا، وعلى 8 جرام كاربوهيدرات فقط، إلى جانب احتوائه على عديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، كما أنه غني بمضادات الأكسدة، وغني بالألياف المهمة للجهاز الهضمي.

• الكانتالوب

• البرتقال

• الفراولة

يحتوي 100 جرام من الفراولة على 33 سعرًا حراريًّا، وعلى 8 جرام كاربوهيدرات، وتعتبر من الفواكه المهمة في الرجيم إلى جانب الفواكه التي تصنف ضمن فصيلتها، مثل التوت.

• الأناناس

يحتوي 100 جرام من الأناناس على ما يقرب من 55 سعرًا حراريًّا، وعلى 13 جرام كاربوهيدرات.

اقرأ أيضًا..