بعد كثرة ضحايا سائقي أوبر.. كيف يتحقق الأمان في سيارات النقل الذكي؟
«بلاش مخلل».. الدكتور جمال شعبان يُقدم 10 نصائح لتفادي حصوات الكلى
الإثنين 07/فبراير/2022 - 06:25 ص
آلاء أحمد
وجه الدكتور جمال
شعبان الرئيس السابق لمعهد القلب، عدة نصائح لتجنب حدوث حصوات الكلى، حيث
إن حصوات الكلي في تزايد خاصة مع النمط الحياتي والغذائي، غير الصحي لجموع
المصريين، وقلة شرب الماء في الشتاء.
نصائح لتفادي تكون حصوات الكلى
-
شرب كميات كافية من الماء من ١٠ إلى ١٢ كوب يوميا حتى لو بدون عطش.
- شرب
كوب من الماء قبل النوم.
- حافظ على معدل ٢ لتر يوميًا من البول
الرائق غير المركز.
الإقلال
من الملح. -
- ابعد الملح عن طاولة الطعام.
- تجنب المخللات.
- قلل من الوجبات السريعة الغنية بملح الصوديوم
والعصائر المحفوظة الغنية بالملح
قلل من الفركتوز الموجود في المعلبات. -
-
تناول البرتقال والليمون والبطيخ.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الألبان والزبادي والجبن.
- ممارسة الرياضة والوقاية من البدانة ومن
السكر تقلل من حدوث الحصوات.
