صحتك

أشياء تفعلها المرأة ليلاً وتندم عليها

الأربعاء 17/مايو/2023 - 08:11 م

وائل كمال

تناول الطعام ليلًا ليس وحده الخطأ الذي قد ترتكبينه ويسبب زيادة الوزن، فقد اكتشف موقع Bright side أخطاء أخرى كثيرة، نقع فيها دون قصد، وتكون سببًا في فشل أي دايت نتبعه أو محاولة للتخسيس، إليك أخطاء الليل التي تزيد وزنك:

- عدم النوم بشكل كاف:

الجسم يحتاج على الأقل إلى 8 ساعات من النوم، وإلا فسوف يتأثر الميتابوليزم ويقل حرق الدهون لا إراديًا، وبالتالي لا يفقد الجسم شيئًا من وزنه ومجهوده يكون أقل.

- تناول الكثير من الطعام بوجبة العشاء:

فتناول العشاء في العموم ليس خاطئًا، ولكن المهم هو أن لا نكثر من كمية الأكل، حتى وإم كان طعامًا صحيًا.

- الأكل قبل النوم مباشرة:

وهو ما يسبب تكوين خلايا دهنية كثيرة في الجسم، فلابد من أن يكون الأكل قبل النوم بساعة ونصف أو ساعتين على الأقل، وكذلك لتجنب مشاكل عسر الهضم.

- أكل مقليات:

المقليات تزيد الخلايا الدهنية في الجسم، وبالتالي أكلها ليلًا حينما يكون الجسم غير مستعدًا لبذل أي مجهود، هو أمر خاطىء تمامًا..

- أكلات حارة:

على الرغم من أن الطعام الحار يزيد الحرق في الجسم، لكن أكله ليلًا يصعب من عملية الهضم، ويجعل النوم أصعب، فإن رغبتي في تناول أكلات حارة فلا بأس من ذلك، ولكن ليس ليلًا.

- أكل النشويات:

فالنشويات تمدك بطاقة لن تستخدميها قبل النوم، وبالتالي سوف تختزن في الجسم، والأفضل استبدالها بأكلات صحية ونباتية.

- الهروب من العشاء:

فقد يلجأ البعض للهرب من وجبة العشاء تمامًا لتجنب الوقوع في هذه الأخطاء، وهو تصرف يضر الجسم ويشعره بالجوع أكثر، ويخسر الجسم من عضلاته، فإن كنت تخشى تناول العشاء أو لا تملك الوقت يمكنك تناول ثمرة من الفاكهة على الأقل.