صحتك

أطعمة تزيد تركيز طفلك أيام الامتحانات

الأحد 21/مايو/2023 - 05:59 م

وائل كمال

مع بدء امتحانات نهاية العام، يبدأ الطلاب بالتوتر وزيادة الضغط العصبي الذي يفقدهم تركيزهم، مما يؤثر على النتائج الدراسية، لذلك هناك أطعمة تساعد على التركيز سنستعرضها في التقرير التالي.

أطعمة تساعد على التركيز قبل الامتحانات

أوميجا 3

تعمل أوميجا 3 على زيادة التركيز وتعزيز وتقوية الذاكرة، بالإضافة إلى أنها تساهم في تحسين القدرة على استدعاء المعلومات وتذكرها بشكل أفضل لذلك ينصح بها قبل الامتحانات. ويمكن الحصول عليها في الأطعمة التالية:

المكسرات بالأخص عين الجمل

أسماك التونة والسلمون والمكاريل

الزيت الحار

الشيكولاتة الداكنة

مضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة تعمل تحسين المزاج والذي يغيد في أوقات التوتر والضغط العصبي قبل الامتحانات، كما تعمل على صحة الدماغ والذاكرة، وتحسين المهارات العقلية في الحفظ والتركيز واسترجاع المعلومات أيضا. ومن أهم مصادرها:

المكسرات بأنواعها

الفواكه والخضروات الورقية الداكنة

الفاصوليا

الفول

الطماطم

الجوز

البنجر

الفراولة

الحديد

من أهم المعادن اللازمة لتعزيز سلامة الدماغ وتحسين القدرات العقلية والتذكر هو الحديد؛ لدوره في تكوين الهيموجلوبين بالدم الذي يحمل الأكسجين إلى الخلايا، وأهمها خلايا المخ، فيساعد على الانتباه والتركيز وتعزيز قوة الإدراك، والذاكرة ويوجد بشكل أساسي في:

اللحوم

الكبد

التمر

السبانخ

الباذنجان