4 خطوات سهلة تخلصك من ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية

شرب كمية كبيرة من الماء للتخلص من ترهلات البطن

إذا كنتِ ترغبين في التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية، ينبغي عليكِ ان تشربي كمية كافية من الماء، بحيث لا تقل عن 8 أكواب يوميًا، فشرب المياه يساعدك على زيادة معدل الحرق، ويخلصك من ترهلات البطن، كما أن الماء ضرورية لزيادة إدرار اللبن.

الفواكه والخضروات

من الضروري أن تعوضي الضعف الذي يصيبك بالإكثار من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة والعصائر المعدة في البيت بدون سكر، واحرصي على أن يكون ذلك بين الوجبات، وفي أوقات الشعور بالجوع، ومن أكثر الأنواع التي يفضل الإكثار منها الخضروات الورقية، والتفاح والخرشوف لتعويض الحديد والدم المفقود.

تمارين البطن للتخلص من ترهلات البطن

تساعدك تمارين البطن بشكل كبير على التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية، كل ما عليكِ فعله الاستلقاء على الأرض ورفع قدمك للأعلى كرري ذلك بحسب استطاعتك، ثم كرري نفس الأمر بالقدم الأخرى، استمري على هذه التمارين وستجدين نتيجة مذهلة.

تناولي المشروبات الدافئة