صحتك

7 نصائح لتعزيز مناعة الطفل «ثنائية النوم والنشاط»

الأربعاء 18/أكتوبر/2023 - 11:30 م

تعزيز مناعة الطفل

تعود صحة الأطفال إلى قوة المناعة، حيث تساعد الجهاز المناعي على حمايتهم من الأمراض والعدوى، كما تعتبر التغذية المتوازنة والصحية أحد أهم عوامل تعزيز مناعة الطفل، وفي هذه التقرير، تستعرض «هير نيوز» بعض النصائح البسيطة والفعّالة لتعزيز مناعة الطفل والحفاظ على صحته.

نصائح لتعزيز مناعة الطفل والحفاظ على صحته

الغذاء الصحي

يعتبر التغذية المتوازنة والصحية أحد أهم عوامل تعزيز مناعة الطفل. يجب تضمين الخضروات الطازجة والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، مثل اللحوم الخالية من الدهون والبقوليات والأسماك، في نظام غذائهم. قد تحتاج بعض الأطفال إلى مكملات غذائية مثل فيتامين د وحديد لتعزيز صحتهم.

النوم المنتظم

يعتبر النوم المنتظم والجيد أمرًا ضروريًا لتعزيز مناعة الطفل. يجب أن يحصل الأطفال على ما لا يقل عن 8-10 ساعات من النوم في الليل، بالإضافة إلى وقت القيلولة النهارية حسب احتياجاتهم العمرية.

النشاط البدني

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية وسيلة فعالة لتعزيز مناعة الطفل. يمكنك تشجيع طفلك على ممارسة الألعاب الخارجية والأنشطة الرياضية المناسبة لعمره، مثل ركوب الدراجات أو السباحة.

النظافة الشخصية

يجب تعليم الأطفال عادات النظافة الشخصية الجيدة، مثل غسل اليدين بانتظام والاستحمام اليومي، وذلك للحد من انتشار الجراثيم والعدوى.

التطعيمات

يعتبر التطعيم أحد أهم الطرق لتعزيز مناعة الطفل وحمايته من الأمراض المعدية. تأكد من متابعة جدول التطعيمات الخاص بطفلك وضمان تحصيله لجميع التطعيمات الموصى بها.

البقاء بعيدًا عن التدخين

تجنب التعرض للتدخين السلبي والمباشر، حيث يتسبب التدخين في ضعف مناعة الأطفال وزيادة احتمالية إصابتهم بالعدوى والتهابات الجهاز التنفسي، فاحرصي دائماً علي سلامة طفلك من التدخين

التقليل من التوتر

يجب توفير بيئة صحية ومريحة للطفل وتجنب التعرض للتوتر والضغوط النفسية، حيث يمكن أن يؤثر التوتر على جهاز المناعة، كلما قل التوتر كلما أصبح الطفل أكثر مناعة

وباتباع هذه النصائح والإرشادات، يمكنك تعزيز مناعة طفلك والمساهمة في صحته وسلامته على المدى الطويل. استشير طبيب الأطفال في حال كان لديك أي استفسارات أو للحصول على مزيد من النصائح المخصصة لحالة طفلك.