السبت 15 يونيو 2024 الموافق 09 ذو الحجة 1445
رئيس مجلس الإدارة
خالد جودة
ads
رئيس مجلس الاداره
خالد جوده

روشتة الـ 9 نصائح لتجنب آلام القولون العصبي

السبت 26/أغسطس/2023 - 12:32 م
آلام القولون العصبي
آلام القولون العصبي

يعاني عدد كبير من الأشخاص من القولون العصبي، الذي يعد من أكثر المشاكل الصحية التي تواجه العديد من الأشخاص.
 ويستدعى الأمر تناول الكثير من الأدوية باستمرار، وهو الأمر الذي قد يتسبب في أعراض جانبية أخرى.

 ووفقا لاستشاري تغذية علاجية نقدم عدة نصائح تساعد في التخلص من مشاكل القولون.

النصائح

-تناول الطعام بهدوء مع المضغ جيدا.
-احذر من إمتلاء المعدة وتنظيم مواعيد الوجبات.
-احذر الإصابة بالإمساك
-ابتعد عن المشروبات الغازية والأطعمة الدسمة والمكييفات.
-تناول مشروب النعناع وأيضا مغلى الكمون قبل الأكل بنصف ساعة، حيث يتم وضع ملعقة كبيرة من الكمون وتترك تغلي فى لتر ماء لمدة 3 دقائق ويتم تبريدها ثم تشرب.
-تناول مغلي البردقوش عن طريق وضع ملعقة منه على كوب ماء مغلي ويغطى من 5 إلى 10 دقائق ثم يشرب.
-تناول مغلي الكروية مرة إلى مرتين يوميا، ومغلى اليانسون بعد تناول الطعام، ومغلي الحلبة مرتين فى اليوم بعد الأكل صباحا ومساءً.
-تناول مغلي الكزبرة مرة بعد الإفطار ومرة بعد العشاء أو عند الشعور بالغازات وآلام المعدة.
-تجنب إدخال هواء للمعدة أثناء الأكل قدر الإمكان، وتجنب الشرب بـ«الشفاطة».
القولون العصبي يؤثر على مختلف جوانب حياة الأشخاص المصابين بها، وعلاجها لا يتم بالأدوية فقط بل يتطلب عادات يومية وروتين غذائي للتغلب عليها.

أشياء ضرورية

ووفقا لصحيفة "ذا صن"، فقد اتفق الخبراء على أن العادات التالية يجب أن تكون ضمن حياة المصابين:
شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا.
ممارسة الرياضة.
أخذ قسط كاف من الراحة على مدار اليوم.
الانتظام في تناول الوجبات.
الحصول على قسط كافٍ من النوم (من ست إلى ثماني ساعات في الليلة) والاسترخاء قبل النوم.

تجنب الأطعمة المحفزة الحارة أو المقلية أو المصنعة أو المكررة و الكربوهيدرات المكررة والكحول.
تجنب الملابس الضيقة التي قد تكون غير مريحة في حالة حدوث تشنج مفاجئ.
شرب الشاي بالنعنع للتخفيف من الانتفاخ.
تناول الفواكه والخضروات، وإضافة مصادر "البروبيوتيك" مثل الشوفان والموز إلى نظامك الغذائي لدعم صحة الأمعاء.

ads