6 أطعمة تحمي من الذبحة الصدرية أبرزها «المكسرات»

الذبحة الصدرية هي حالة طبية تتسبب في الشعور بألم وضغط في منطقة الصدر نتيجة لتضيق الشرايين التاجية التي توصل الدم والأكسجين إلى عضلة القلب. وقد يكون للتغذية السليمة دور هام في الحد من خطر الإصابة بالذبحة الصدرية، حيث يوجد بعض الأطعمة التي تُعد حماية فعالة من هذه الحالة. 

تعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل من المصادر الغنية بأحماض أوميغا-3 التي تساعد في تقليل التهابات الشرايين وخفض مستويات الكولسترول الضار في الدم.

تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة والألياف الضرورية للحفاظ على صحة الشرايين وخفض ضغط الدم. بعض الأفضلية للخضروات والفواكه الغنية بالألياف تشمل البروكلي، السبانخ، البطاطا الحلوة، التوت والكيوي.

تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق على الدهون الصحية والألياف والأحماض الأمينية التي تعزز صحة الشرايين وتقلل من خطر الإصابة بالذبحة الصدرية.

زيت الزيتون البكر الممتاز هو نوع من الدهون الصحية التي تساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار بالدم وتعزز صحة الشرايين.

تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف والمغذيات المهمة التي تخفض خطر الإصابة بالذبحة الصدرية، ومن الأمثلة على الحبوب الكاملة الشوفان والأرز البني والخبز الحبوب الكاملة.

في النهاية، يجب الإشارة إلى أنه على الرغم من أن هذه الأطعمة تعتبر مفيدة في الوقاية من الذبحة الصدرية، إلا أنه من الضروري الاعتدال وتناولها ضمن نظام غذائي متوازن ومتنوع. يجب استشارة طبيبك قبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي والاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام والابتعاد عن التدخين للحفاظ على صحة القلب والحد من خطر الإصابة بالذبحة الصدرية.

أقرأ أيضاً